Nos últimos anos, a população idosa tem crescido substancialmente, conforme apontado pela Organização Mundial da Saúde. A cada duas décadas, o número de idosos dobra, ilustrando uma mudança demográfica significativa. Embora muitos idosos desfrutem de saúde clínica satisfatória, a ocorrência de problemas de memória após os 60 anos não é incomum. É crucial que uma avaliação médica determine se a falta de memória é um aspecto natural do envelhecimento ou se pode estar associada a síndromes cognitivas, como a Doença de Alzheimer.

Especialistas explicam que, à medida que envelhecemos, experimentamos variações na velocidade de processamento de informações, flexibilidade mental e habilidades de memorização. Entretanto, ao repetir informações várias vezes, um indivíduo pode recordá-las tanto quanto um jovem faria. Enquanto algumas pessoas mantêm suas funções cognitivas a um nível elevado, outras podem experimentar declínio mais rápido. Portanto, testes de desempenho cognitivo levam em consideração a idade e a educação, fatores que influenciam a manutenção da memória e outras atividades cerebrais.

Uma recomendação valiosa é a prática regular de exercícios físicos, essenciais para manter a saúde tanto física quanto mental. Essa prática não apenas beneficia doenças crônicas e circulação sanguínea, mas também promove novas conexões neuronais e a geração de neurônios no hipocampo, uma região responsável pela formação de novas memórias.

A alimentação também desempenha um papel crucial. Conforme envelhecemos, reduzir o consumo de carne vermelha e priorizar peixes, grãos, frutas, legumes e verduras é recomendado. Manter a pressão arterial e o diabetes sob controle, assim como abandonar o tabagismo, tornam-se imperativos para garantir um envelhecimento cerebral saudável.

Diversificar a rotina com atividades físicas e mentais também é fundamental para manter a agilidade mental. Jogos e testes que aprimoram o desempenho em tarefas diversas, a capacidade de memorização, velocidade de resposta, atenção e percepção visual, são excelentes opções. Atividades cognitivas e de lazer, como palavras cruzadas, sudoku, jogos de tabuleiro, leitura, escrita e interações sociais, contribuem positivamente. Grupos de Terceira Idade ou círculos de amigos são enriquecedores; exercitar o cérebro resulta em melhor desempenho.

A adoção de hábitos saudáveis e o engajamento em atividades intelectuais são fatores-chave para manter o cérebro em funcionamento ótimo. Este é o conselho dos especialistas para manter uma mente ativa e saudável.