A pele deve ser limpa de manhã e à noite usando produtos adequados ao tipo de pele, sendo que o protetor solar não pode ser esquecido / GB Imagem

Os especialistas em dermatologia afirmam que as pessoas de pele negra têm algumas vantagens em relação às pessoas de pele mais clara quando se expõem ao sol. É porque a sua pele é mais firme e tem mais atividade dos melacinótipos, que funciona como um protetor solar natural. Isso aumenta a resistência cutânea, principalmente contra o câncer de pele.

No entanto, os mesmos especialistas são unânimes ao afirmarem que os cuidados devem ser os mesmo adotados por uma pessoa de pele clara, ou seja, ficar atento ao horário de pico, usar bonés, óculos e protetor solar com fator 20, no mínimo.

E mais, durante o verão tomar cuidado com os procedimentos de estética, tais como peelings e uso de produtos à base de ácidos.

Durante o verão é comum também o aparecimento de espinhas e cravos e o importante, neste caso, é não espremer, pois poderá ocasionar manchas à pele. O ideal é limpar a pele de modo adequado e com profissionais competentes no assunto, mantendo a cútis hidratada com produtos específicos e sempre usar o protetor solar.

É preciso estar atento ao aparecimento de manchas, além de seus aspectos como a coloração, caso ela seja branca é sinal de desidratação, sendo importante reforçar a hidratação, com aplicação de cremes após o banho, evitar água quente, banhos demorados com sabonetes esfoliantes e sol em excesso sem proteção.

Caso a mancha seja escura, vale usar filtro solar com um fator de proteção maior que 30, diretamente nas manchas, além de cremes clareadores à noite.

Sem proteção a pele negra mancha facilmente, perde o brilho e torna-se opaca. Os cuidados precisam ser redobrados por conta da exposição ao sol, prevenindo-se também o aumento de cravos e espinhas. A limpeza da pele deve ser feita corretamente pela manhã e à noite, o que evitará a dilatação dos poros. Lavar o rosto com um sabonete de acordo com o tipo de pele, usar uma loção adstringente e passar filtro solar próprio antes de sair de casa, ajudam a diminuir a oleosidade do rosto. À noite após a limpeza é recomendado utilizar um creme com vitamina C ou hidroxiácidos. No corpo um hidratante lubrificante, com óleo de avelã, uva ou macadâmia é o suficiente. Antes de optar por este, ou aquele produto, o ideal é que um especialista seja consultado para melhor avaliar o tipo de pele.

A pele negra possui algumas substâncias mais abundantes como é o caso da melanina e do colágeno, o que facilita a hiperpigmentação e a formação de quelóides, portanto é preciso cuidado redobrado na hora de fazer tratamentos estéticos. Os peelings e lasers se não forem bem aplicados, podem prejudicar a pele, que passará por um processo inflamatório intenso e perderá água rapidamente. Para esse tipo de pele existem tratamentos mais suaves e superficiais que agridem menos a pele.

Para exibir uma pele saudável e bem tratada, vale abusar da água, beber pelo menos 2 litros por dia, tomar banhos rápidos e de preferência não muito quentes, optar pelo uso de sabonetes hidratantes e evitar o uso de esponja. Aplicar um creme ou loção indicada para peles negras, também é uma boa pedida. A hidratação desses produtos é mais intensa do que os óleos após o banho, já que a pele úmida os absorve melhor. Esfoliar a pele uma vez por semana também é recomendável, pois favorece a penetração do creme.

Quando os exercícios físicos prejudicam

Exercícios físicos fazem muito bem à saúde de um modo geral. A prática libera endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. No entanto, é preciso estar atento às reações do corpo, levar em conta os seus limites para que a prática seja mesmo prazerosa e benéfica / GB Imagem

Fazer exercícios é bom; o nosso corpo precisa disso, no entanto, na mesma medida, é preciso respeitar os limites do corpo e buscar as alternativas adequadas. Caso contrário, é lesão na certa.

Início de ano é tempo de novas promessas, projetos e realizações. Para aqueles que não fazem ou pararam qualquer tipo de atividade física e querem praticar exercícios são necessários cuidados específicos com ossos, articulações e ligamentos, para que essas atividades não causem problemas à saúde. Caminhadas, prática de esportes e principalmente academias de ginásticas são as atividades mais procuradas para manter a forma e perder peso, porém são constantes as lesões em joelhos, ombros e coluna, devido à sobrecarga dos exercícios. A maioria deles executados sem a devida orientação.

A ânsia de ter um corpo saudável a qualquer custo, e em um período de tempo reduzido, prejudica e muito a saúde. Além dos exercícios praticados na academia, o aluno tem que  atentar a outros itens, presentes no dia a dia, que contribuem para o  aumento de lesões.
As lesões mais comuns que acometem os esportistas de academia se dão nos joelhos, colunas e ombros. São elas tendinite patelar; tendinite de Aquiles; inflamações articulares; estiramentos musculares; lombalgia, dores nas costas devido a posição errada; todos ocasionados por excesso ou exercícios realizados de maneira inadequada.

É fundamental, antes de iniciar qualquer atividade física, procurar um médico ou um profissional com vivência em traumas do esporte, para receber orientação ideal para cada tipo físico e não exagerar nos exercícios. É importante também iniciar os exercícios de forma gradativa.

Aqui vão algumas dicas para quem quer começar a prática da atividade física: procurar um especialista e pedir orientação para a prática do exercício físico; antes dos exercícios, alongar os músculos do corpo para evitar lesões musculares; em esportes envolvendo corridas, escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos; dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre (dry-fit).

O corpo não está acostumado com exercícios bruscos, pois é uma grande mudança, sem um período adequado para readaptação. Por isso o esportista tem de ficar atento com a série de exercícios praticados na academia e procurar uma que melhor se ajuste as suas necessidades, de forma que não agrida o sistema músculo-esquelético; ao primeiro sinal de dor, pare os exercícios. Se a dor persistir mesmo em repouso, o médico deverá ser procurado e apenas um especialista fará a avaliação adequada podendo o paciente passar um tratamento específico de acordo com a situação.