Ansiado por muitos, o período festivo de fim de ano frequentemente se torna um desafio para manter dietas equilibradas. Nas reuniões familiares e com amigos é certo que o cardápio se torna mais abundante e tentador, facilitando escorregar nos hábitos saudáveis.

Uma solução eficaz é adotar a criatividade ao preparar a mesa. Frutas sazonais, como ameixa, pêssego, uvas e abacaxi, podem ser incorporadas em sobremesas e pequenos lanches. Carne branca magra, como peru e partes selecionadas de chester e frango, também podem ser aproveitadas. Hortaliças, que adicionam cor ao prato, e sementes como avelãs, amêndoas, nozes e castanhas são ricos em nutrientes e, quando consumidos com equilíbrio, podem contribuir para melhorar os níveis de colesterol bom (HDL Colesterol).

Para complementar esse cardápio diversificado, é fundamental manter a hidratação, ingerindo água em abundância,

o que se torna mais fácil nos dias quentes do ano. Manter uma alimentação regular em pequenos intervalos de tempo, pelo menos a cada quatro horas, também é crucial. Práticas como a realização de exercícios e a moderação na ingestão de alimentos, como uma “preparação” para os dias festivos, ajudam a aliviar a consciência e a manter o condicionamento físico.

Entretanto, para evitar a preocupação com restrições alimentares em meio a tantos estímulos, o compromisso de cuidar do corpo ao longo do ano é crucial – uma excelente resolução para o novo ano. Por meio de atitudes preventivas, é possível manter um estilo de vida que promova hábitos saudáveis, incluindo a conscientização e a reeducação alimentar no cotidiano.

Falando ainda sobre as festividades de fim de ano, mesmo para aqueles que regularmente cuidam de sua alimentação, permitir-se um pequeno “deslize” para desfrutar das delícias oferecidas não é problema. O essencial é retomar os hábitos saudáveis o mais rápido possível, não apenas para manter o peso corporal, mas também para monitorar indicadores de saúde, como glicemia e colesterol.

É importante destacar que o estímulo à alimentação saudável deve ser incorporado em diversos ambientes, desde a infância, com a restrição do consumo de frituras, doces e refrigerantes na merenda escolar, até a promoção de uma dieta equilibrada no ambiente de trabalho. No âmbito corporativo, cresce o número de empresas que incentivam atividades como orientação para mudança de hábitos, práticas regulares de atividade física, palestras e monitoramento, contribuindo para manter uma vida saudável ao longo de todo o ano.