19 de janeiro | 2025

Efeitos das telas no corpo e na mente das crianças: os pais precisam saber

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TELAS E SAÚDE INFANTIL: UM ALERTA!
A médica endocrinologista e metabologista, Suelen Mazer Laraia, explica como o tempo de tela interfere no equilíbrio hormonal, na saúde metabólica e no comportamento alimentar infantil.

Bruna Arantes – Com a popularização de dispositivos eletrônicos, o uso excessivo de telas tornou-se uma preocupação crescente para a saúde infantil. Estudos mostram que essa prática pode impactar diretamente o sono, o metabolismo e até o desenvolvimento hormonal das crianças.

Segundo a endocrinologista e metabologista Dra. Suelen Mazer Laraia, é essencial que os pais estejam atentos a esses riscos e busquem um equilíbrio saudável.

“Uma hora adicional de uso de tela pode reduzir em 11 minutos a duração do sono das crianças. Isso afeta diretamente a produção de hormônios essenciais, como a melatonina e o hormônio do crescimento, liberado predominantemente durante o sono profundo”, explica Suelen.

COMO A LUZ AZUL AFETA O SONO

A exposição à luz azul emitida por telas à noite suprime a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo sono-vigília. “Quando as crianças usam dispositivos antes de dormir, o cérebro entende que ainda é dia, atrasando o início do sono e prejudicando sua qualidade”, afirma Suelen. A privação de sono impacta o desenvolvimento físico e mental, comprometendo o crescimento e a capacidade de concentração.

Além disso, a má qualidade do sono está associada ao desequilíbrio hormonal, afetando hormônios como grelina e leptina, que regulam a fome e a saciedade, e aumentando o risco de obesidade.

TELAS E OBESIDADE INFANTIL

O tempo excessivo em telas também está relacionado ao aumento do sedentarismo e da obesidade infantil. Suelen destaca os principais mecanismos envolvidos:

Menor gasto energético devido ao sedentarismo.

Aumento no consumo calórico, incentivado por propagandas de alimentos ultraprocessados e pela distração durante as refeições, reduzindo a percepção de saciedade.

Alteração hormonal, causada por noites mal dormidas, que afeta o apetite e favorece o ganho de peso.

“Esses fatores, combinados, aumentam o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e outras doenças metabólicas”, alerta a médica.

IMPACTOS NO COMPORTAMENTO ALIMENTAR

O uso de dispositivos durante as refeições afeta a capacidade das crianças de reconhecer sinais de fome e saciedade. “A distração faz com que o cérebro não registre adequadamente a experiência alimentar. Isso pode levar ao consumo excessivo de alimentos calóricos e à formação de hábitos pouco saudáveis”, explica Suelen.

Suelen também alerta para a relação entre o sedentarismo, o excesso de telas e o desenvolvimento precoce da puberdade, principalmente em meninas. “O ganho de peso pode aumentar a produção de estrogênios, enquanto a exposição a substâncias desreguladoras endócrinas, como o bisfenol-A, também influencia os hormônios”, explica.

ENCAMINHANDO PARA O EQUILÍBRIO

Para minimizar os impactos negativos das telas, Suelen recomenda:

Evitar dispositivos antes de dormir; Promover brincadeiras ativas e momentos offline; Manter uma rotina alimentar sem distrações digitais; Acompanhar o tempo e o conteúdo consumido pelas crianças.

“Os dispositivos podem ser ferramentas úteis, mas é fundamental que seu uso seja equilibrado e supervisionado. A saúde física e emocional das crianças depende de uma abordagem consciente e responsável”, conclui a endocrinologista.

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