23 de dezembro | 2019

Atenção diabéticos às ceias de Natal e Ano Novo

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O final do ano é uma época na qual reuniões com família e amigos se tornam mais frequentes. Para os diabéticos, representa um período de alerta que requer mais cuidado para que essas comemorações não afetem a saúde e, com isso, sua qualidade de vida futura.

O diabetes tipo 2, que acomete cerca de 90% da população, está diretamente ligado aos maus hábitos alimentares, falta de exercícios físicos, sobrepeso ou obesidade, além da predisposição familiar. Pacientes já diagnosticados devem ter um cuidado ainda maior com a alimentação e tomada regular dos antidiabéticos orais e/ou insulina, pois precisam manter um controle rigoroso dos níveis de glicose sanguínea. Para o manejo da enfermidade é importante monitorar com certa frequência as glicemias de ponta de dedo (capilares) e contar com o acompanhamento de um especialista.

Os diabéticos tipo 1 são insulinodependentes e devem monitorar suas glicemias e adequar a dose de insulina de acordo com a quantidade de carboidratos ingerida para não ter hipoglicemia (glicemia menor que 70) ou descompensação glicêmica.

No período de festas, a escolha do que comer deve passar pelo o que é considerado saudável e com valor nutricional adequado, procurando evitar o jejum prolongado, os alimentos ricos em gordura trans, e com altos índices glicêmicos e calóricos. A alimentação deve ser equilibrada, optando-se por alimentos integrais em quantidades adequadas, e aumentar o consumo de verduras, legumes e carnes magras e oleaginosas.

Os médicos explicam que quem tem diabetes não deve se preocupar apenas com a comida, mas também com as bebidas, principalmente as alcoólicas, que podem causar danos ao metabolismo, e quando consumidas em excesso o resultado é ainda pior. As transformações químicas que são executadas no fígado por conta da bebida alcoólica fazem com que o nível de glicose se eleve, quando ingerida juntamente com alimento, causando tonturas e mal-estar. Segundo a especialista, o álcool pode também causar hipoglicemia quando o diabético toma algum antidiabético oral ou insulina e não se alimenta. Geralmente o consumo de álcool está permitido em níveis de glicemia entre 100 e 140mg/dl. E a recomendação é procurar um médico quando sentir que algo está errado.

Ter cautela na alimentação e controlar o diabetes são procedimentos básicos para qualquer época do ano, assim como exercícios contínuos. O diabetes  tem que ser controlado para não desencadear as complicações crônicas, como retinopatia diabética, lesões nos rins, amputação de dedo ou perna, neuropatia e infarto.

Conheça os sintomas do diabetes: fome frequente; sede constante; vontade de  urinar diversas vezes ao dia; perda de peso; fadiga; náusea ou vômito; visão turva.

Uma boa dica é manter o peso controlado; preferir alimentos com baixo índice glicêmico, como cereais integrais, leguminosas e verduras no geral; consumir  fibras que reduzem absorção de glicose e, neste caso, a aveia é uma  grande aliada; exercício físico é um remédio natural, mas sem exageros: 30 minutos, 5 vezes na semana ou 50 minutos 3 vezes na semana; evitar o consumo de produtos processados, ultra processados e excessos na sobremesa; reduzir o consumo de massas, biscoitos e pães com farinha branca, e dar preferência a ervas finas como tempero e preparações assadas, grelhadas ou cozidas; hidratar o corpo com água ou água aromatizada e evite as bebidas açucaradas.

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