Todos os anos é sempre a mesma coisa. Têm-se a impressão de que o verão está cada vez mais quente. Os especialistas garantem que, gradativamente e sem reversão, a Terra está perdendo a sua capa protetora contra os implacáveis raios do Sol e por isso a temperatura ficará mais quente. Sem contar, que as tempestades estão cada vez mais implacáveis.

O fato é que com a alta temperatura da estação, é importante redobrar os cuidados com a hidratação do organismo. Verão é sinônimo de férias, praias, corpos bronzeados, práticas de esportes, academias etc. A população fica muito exposta ao sol e calor, o que resulta na perda de líquido no organismo, por isso é extremamente importante tomar alguns cuidados para manter-se hidratado.

A principal fonte de hidratação do organismo é a água. Ela está presente de 50% a 70% da massa corporal de um ser humano adulto saudável. Suas principais funções são manutenção da temperatura corporal; transportes de nutrientes, hormônios, enzimas, toxinas, ou seja, as substâncias que provocam danos à saúde; contribui para o bom funcionamento do organismo; é essencial para os processos fisiológicos, explicando melhor, auxilia na digestão, absorção, excreção de substancias, dentre outras funções. A ausência de água no organismo interfere nestes processos orgânicos.

Portanto, é importante a reposição contínua de água para evitar a desidratação. O ideal no verão é tomar dois litros de água diariamente, independente de sentir sede. As pessoas desidratadas apresentam alguns sintomas, entre eles, dor de cabeça.

De maneira geral a desidratação pode ser caracterizada pelo desequilíbrio entre a ingestão e a perda de água pelo organismo. Fisiologicamente, ou seja, de maneira natural e esperada, esse desequilíbrio acontece devido à urina, suor e respiração e deve ser constantemente ajustado através da ingestão de líquidos.

Além da água, outra grande fonte de hidratação neste verão é a água de coco, rica fonte natural de nutrientes. Conforme especialistas o consumo de água de coco é benéfica à saúde porque é composta de 95,5% de água, 4% de carboidratos, 0,1% de gordura, 0,02% de cálcio, 0,01% de fósforo, 0,5% de ferro, além de aminoácidos, vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais.

A água de coco possui poucas calorias, o que faz com que ela seja recomendada sem restrições. Apenas nos casos de pessoas com histórico de pressão alta, diabetes e deficiência renal é que devem ingerir com moderação, isso porque a água de coco contém grande quantidade de sódio e potássio em sua composição.

Hidratar o corpo através da ingestão de água garante a saúde do organismo em meio às temperaturas elevadas do verão.